락토페린의 효능, 부작용, 락토페린 고르는법

락토페린 다이어트가 많이 알려지며, 락토페린이 어떤 성분이며 그 효능과 부작용은 무엇인지 알아보는 분들이 늘어가고 있습니다. 또한 그 효능을 극대화할 수 있도록 좋은 락토페린을 고르는 법에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 

 

락토페린 효능 부작용 락토페린 고르는법

 

 

 

 

락토페린이란?

락토페린은 1939년 덴마크의 과학자에 의해 발견된 것으로 락토(우유)+페린(철분)이 합쳐진 말로 철분과 결합하는 단백질에서 유래되었습니다.

락토페린은 주로 모유, 타액, 눈물, 점액등에도 포함되어 있으나 초유에서 가장 많이 발견됩니다.

 

초유는 아기가 태어난 후에 생산되는 첫 번째 모유로 임신말기부터 분만 후 4~5일까지만 분비되는데 우유에서 발견되는 양의 약 7배에 달하는 높은 락토페린을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

락토페린의 효능

1. 면역력 조절

락토페린에는 장 속에 존재하는 면역세포를 활성화하고 세균이나 바이러스와 같은 외부물질로부터 우리 몸을 지키기 위해 만들어내는 면역글로불린(Immunoglobulin, Ig) 항체 분비를 촉진하는 작용을 합니다.

 

2. 항균, 항바이러스 효과

그람음성, 그람양성균, 진균 등 다양한 미생물에 대해 효과적인 항균력이 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 칸디다성 질염, 방광염, C형 간염등을 유발하는 균과 위암의 원인 중 하나로 알려진 헬리코박터 파일로리 균도 억제합니다.

또한 비피더스군, 유산균 등 인체에 이로운 균에 대해서는 균을 억제하는 항균작용을 나타내지 않고 오히려 증식에 효과가 있는 것으로 보고 되었습니다.

 

3. 항염, 항산화효과

락토페린에는 노화, 암등의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 염증을 억제해 주는 효과가 있습니다. 이로 인하여 여드름 개선, 피부노화 예방에도 효과가 좋습니다.

 

4. 철분 흡수 조절 효과

락토페린에는 철분과 결합해 체내에 흡수가 되기 쉽도록 도와주기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 다이어트 효과 (내장지방 저감효과)

락토페린은 지방세포를 커지게 하는 철분과 결합하기 때문에 지방세포가 커지는 것을 막아 체지방 감소에 효과적입니다. 또한 매일 2개월동안 하루 300mg의 락토페린을 섭취하게 한 결과 복부내장지방의 면적이 저하되었다는 실험결과가 보고되면서 다이어트에 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

락토페린의 부작용

결과부터 말씀드리면 락토페린은 현재까지 부작용이 보고된 바 없습니다.

2001년 미국FDA GRAS에 등재되어 있으며, 이는 안전한 물질로 인정되는 화학적 물질이라는 것을 의미하여 그 안정성이 인정받은 것입니다.

부작용이 없다고는 하지만, 과량복용시 피부발진, 메스꺼움, 복통, 가스, 설사 등 유당 불내 증상이 있을 수 있고, 락토페린이 우유에서 추출한 성분이므로 유제품에 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

락토페린의 복용방법

락토페린은 취침중 편안한 상태에서 장에 도달할 경우 더 효과가 더 좋다는 연구결과에 따라 취침 전 복용하는 것을 추천드립니다

섭취향은 하루 150mg~300mg이 적당하다고 합니다.

 

좋은 락토페린 고르는 법

1) 락토페린의 함량

소량밖에 추출되지 않아 다른 성분과 혼용해서 제품을 만드는 경우가 있기 때문에 락토페린의 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 함량은 300mg이상이 적합하며 함량, 성분에 대한 보증인 WCS가 표기 되어 있는지 확인해야 합니다.

 

2) 동결건조

영양소 파괴를 최소화하기 위해 영하 25도 이하에서 동결건조 방식으로 만든 것을 선택합니다. 분무건조는 영상 160도 이상의 온도에서 건조하여 영양소가 파괴되고 락토페린의 효능이 감소할 수 있습니다.

3) 그래스페드

그래스페드란 곡물사료가 아닌 풀과 건초 등 목초만을 먹여 키우는 사육방식을 말합니다.

그래스페드의 사육방식은 소의 건강은 물론 그 소고기를 섭취하는 사람의 건강에도 다양한 면에서 좋은 영향을 미치기 때문입니다.

그렇기 때문에 그래스페드 원료를 사용했는지 확인하시는 것이 중요합니다.

 

4) 무화학첨가물

화학 첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택해야 합니다. 노케스켐 효기가 되어 있는지 제품 구입 시 확인하시기 바랍니다.

 

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